În perioada dinaintea Sărbătorilor, doamnele trebuie să facă multă mişcare ca să îşi păstreze forma fizică bună, chiar dacă vremea le îndeamnă mai degrabă la leneveală.
Iarna, imunitatea organismului scade mult, la fel şi tonusul. Energia poate fi readusă la un nivel normal cu ajutorul unei alimentaţii sănătoase şi variate, la care trebuie adăugată cât mai multă mişcare. Chiar dacă ţineţi post, există nenumărate combinaţii de alimente care asigură cantitatea de vitamine şi energia necesare organismului, iar dacă nu este suficient, puteţi apela la un program de exerciţii de gimnastică pe care le puteţi executa fie la sală, fie acasă. Antrenamentele depind de categoria de vârstă şi de ritmul fiecăruia. „Pe lângă sport, alimentaţia este decisivă în menţinerea sănătăţii. Postul are şi părţi bune, şi părţi rele. Se înlocuieşte proteina animală cu hrană sănătoasă, dar în acelaşi timp scade energia organismului. În timpul postului, dacă alimentaţia nu este corespunzătoare, organismul slăbeşte, iar de Sărbători totul se depune pentru că se asimilează tot ce se consumă“, a explicat instructoarea de aerobic Aura Turcitu.
Sănătatea organismului este dată de alimentaţia sănătoasă şi de exerciţii de gimnastică. În cazul în care doamnele, şi nu numai, nu au posibilitatea să se încadreze în programul de la sala de gimnastică, este indicat mersul pe jos. „În această perioadă sunt foarte multe cumpărături de făcut şi recomand doamnelor şi domnilor să meargă mult pe jos. Plimbarea de seară nu li se va părea atât de grea, pentru că oraşul este frumos împodobit, au ce să vadă şi, în plus, vor face un lucru sănătos mergând pe jos la cumpărături“, a adăugat Aura Turcitu.
Organismul trebuie pus în mişcare
Dacă totuşi ajungeţi la sală, veţi vedea că orice program de exerciţii fizice începe cu mişcări de întindere, pentru că muşchii trebuie să iasă din starea de repaus. Se continuă cu exerciţii un pic mai complexe şi se lucrează pe grupe de muşchi, dar şi pe zone de interes. „Clientele nu trebuie să uite nici de mişcarea de dimineaţă, cea pe care bunicii o numesc gimnastica de înviorare. Nu sunt suficiente numai exerciţiile de la sală şi doamnele nu trebuie să se bazeze pe programul instructorilor de aerobic. În puţinul timp liber, se poate face sport şi acasă. Desigur, nu se poate executa un program complex, dar câteva genuflexiuni se pot face“, a spus instructoarea de aerobic.
Aura Turcitu a mai recomandat flotările, fandările şi plimbările în aer liber. „Lumea trebuie să ştie să întoarcă vremea în avantajul ei. Iarna, arderile de calorii sunt mai puternice pentru că temperatura este scăzută. Asta înseamnă că orice activitate sportivă va duce la o scădere şi mai mare în greutate“, a spus Aura Turcitu.
