Odată cu apropierea verii urmează şi dificila probă a costumului de baie. Pentru acest moment, care dă mari bătăi de cap doamnelor, dar şi domnilor, nu trebuie să descoperiţi cine ştie ce reţete miraculoase, ci este suficient să aveţi un pic de tactică şi de voinţă, se menţionează
într-un articol dat publicităţii de tgcom.it. Cel puţin aceasta este strategia propusă de specialiştii italieni. „Când vrem să slăbim, deseori intrăm în panică, simţim că nu avem timp şi ne dorim să pierdem kilogramele în cel mai scurt timp posibil. De aceea începem să dăm ascultare reţetelor miraculoase primite de la prieteni, să căutăm pe net acele diete care ne convin, fără a ne gândi că fiecare dintre noi are caracteristicile sale“, este de părere nutriţionista italiană Giovanna Cecchetto. În opinia acesteia, este complet greşit să urmăm o dietă fără ca în prealabil să consultăm un specialist.
Reguli de aur
Giovanna Cecchetto a oferit o serie de reguli care vă vor ajuta să slăbiţi fără sacrificii extreme. În primul rând, nu trebuie să săriţi peste mesele principale, începând cu micul dejun. De asemenea, trebuie ca la fiecare masă să consumaţi o porţie de carbohidraţi, de preferinţă de tip integral şi cu conţinut sărac în grăsimi. Pentru gustări, care nu trebuie să fie mai mult de două pe zi, optaţi pentru fructe. Nu consumaţi brânzeturi de mai mult de două-trei ori pe săptămână. De asemenea, de cel puţin două- trei ori pe săptămână, mâncaţi preparate din peşte. Alte alimente care nu ar trebui să lipsească din meniu în această perioadă sunt supa de legume sau o salată cu ou, şuncă de pui, mozzarella sau ton, precum şi pastele sau orezul cu roşii, busuioc, morcovi etc.
Evitaţi, pe cât posibil, să consumaţi la aceeaşi masă combinaţii de tipul pâine şi paste, cartofi şi pâine etc. Este de preferat să preparaţi alimentele prin fierbere sau pe grătar. Limitaţi consumul de dulciuri după ce aţi luat masa. Şi nu uitaţi să consumaţi 1,5 – 2 litri de apă pe zi sau băuturi neîndulcite.
