Transformare remarcabilă. O femeie a reușit să slăbească 22 de kilograme adoptând principiul 80/20 și practicând mersul pe jos.
Gen Cohen a povestit că a petrecut aproape un deceniu, începând de la 12 ani, încercând diverse diete la modă în speranța de a pierde în greutate, dar a constatat că a căzut în capcana ciclului yo-yo.
„M-am confruntat cu lupta împotriva greutății toată viața”, a mărturisit Cohen, acum în vârstă de 29 de ani, pentru Business Insider.
După ce s-a îngrășat în perioada facultății, a simțit nevoia unei schimbări și a hotărât să înceapă o călătorie de fitness, cu un abordaj diferit față de tentativele anterioare.
Locuitoare a orașului San Diego, Cohen a adoptat o dietă bogată în proteine, cu un ușor deficit caloric și a aplicat principiul 80/20, adică nu a eliminat nimic din dieta sa. Ea a savurat cu moderație atât bunătăți, cât și alcool. Desigur, rezultatele nu au venit peste noapte, dar Cohen a menționat că a rămas consecventă, pierzând 20 de kilograme într-un an și menținând această greutate timp de șapte ani.
Mersul pe jos a fost cheia constanței
Cohen a început să își planifice mesele săptămânal și să adopte obiceiuri alimentare sănătoase, subliniind importanța echilibrului în dietă și urmând principiul 80/20. A înțeles că corpul său a suferit de pe urma dietelor yo-yo din trecut și a acordat o atenție deosebită iubirii de sine și adoptării unui stil de viață sănătos.
După atingerea obiectivului de pierdere în greutate, Cohen a trecut la menținerea rezultatelor, experimentând cu diverse alimente pentru a găsi echilibrul potrivit. A descoperit că mersul pe jos a fost cheia constanței în ceea ce privește exercițiul fizic, subliniind că aceasta este forma sa preferată de activitate și o parte esențială a vieții sale.
În concluzie, povestea lui Cohen evidențiază importanța unei abordări echilibrate, consecvenței și iubirii de sine în procesul de pierdere și menținere a greutății.
Citește și: (VIDEO) Pompierii mehedințeni au stins incendiul unei case din Bala
