Vitamina E, recomandata fumatorilor

Pentru a fi tineri cit mai multa vreme, dar si pentru a incetini procesul de imbatrinire, medicii recomanda consumul de alimente bogate in vitamina E. Aceasta protejeaza celulele impotriva influentei radicalilor liberi, imbunatatind functia imunitara la oamenii cu o virsta inaintata. Existenta unei cantitati suficiente de vitamina E in organism incetineste evolutia cataractei sau a unor boli precum Parkinson. De asemenea, conform studiilor efectuate pe mii de fumatori, o cantitate suplimentara de vitamina E a redus riscul cancerului pulmonar cu 33 la suta, precum si numarul de decese cu 41 la suta. Printre legumele bogate in vitamina E care pot fi consumate sint bananele, cartofii, castravetii, ceapa, ciupercile, fasolea boabe, varza, mazarea si rosiile. In cazul in care exista o carenta accentuata de vitamina E, la recomandarea medicului, se poate lua zilnic o doza de 10-25 mg.