După ospăţul de Sărbători este nevoie de o cură de detoxifiere, care ajută organismul să-şi recapete energia şi chiar să piardă în greutate, potrivit sfatulparinţilor.ro. Detoxifierea are şi rolul de a-ţi îmbunătăţi digestia şi de a curăţa tenul.
Cei mai simpli paşi pentru cura de detoxifiere sunt:
1. Evită să bei ceai negru, cafea şi alcool
În schimb, bea ceai de plante, care te va ajuta la curăţarea ficatului şi a rinichilor. Ceaiul de urzică este un bun exemplu.
2. Bea cel puţin un litru de apă pe zi
Ideal ar fi să bei cam de două ori pe atât! Păstrează mereu la îndemână o sticlă cu apă şi bea constant câte puţin – vei fi uimit să vezi cât de uşor va fi să bei des şi câte puţin!
3. Bea sucuri naturale
De morcov, de măr, de sfeclă, de castravete deoarece acestea sunt extrem de nutritive şi au capacitatea de a-ţi curăţa organismul.
4. Evită alimentele procesate
Optează pentru salate de crudităţi şi caută alimente în starea lor naturală. Dacă trebuie să găteşti, fă-o la aburi, la cuptor sau prin .
5. Alege mâncarea organica
Pentru a minimiza ingerarea unor pesticide toxice. Chiar dacă nu vei reuşi să găseşti toate ingredientele organice, fă tot posibilul să ai cât mai multe dintre acestea – vei simţi cu certitudine diferenta.
6. Mănâncă cel puţin cinci porţii de fructe si legume pe zi
O porţie înseamnă un măr, o salată mică, două linguri de broccoli fiert s.a.m.d. La prânz şi la cină, încearcă să-ţi umpli cel putin 60% din farfurie cu legume şi foloseşte o varietate cât mai mare din acestea.
7. Redu consumul de carne şi lactate
Înlocuieşte laptele cu soia sau lapte din nuci. Boabele de linte, fasole şi nucile reprezintă alternative potrivite pentru aportul de proteine.
8. Odihneşte-te
Ai nevoie de un somn de calitate pentru a trece cu bine peste acest regim de detoxifiere. De asemenea, poţi încerca exerciţii de yoga, Pilates, masaj şi e bine să faci mişcare regulat pentru a elimina toxinele din corp prin intermediul transpiraţiei.
