Picioarele și gleznele umflate reprezintă o problemă comună, mai ales în rândul femeilor și al persoanelor vârstnice. Retenția de apă din această regiune a corpului poartă numele de edem și poate fi tratată şi în mod natural.
Care sunt cauzele picioarelor și ale gleznelor umflate?
Această problemă nu se rezumă întotdeauna la extremitățile inferioare, ci se poate manifesta și în partea de sus a picioarelor sau la nivelul coapselor. Printre factorii de risc pentru picioarele și gleznele umflate se numără kilogramele în plus, vârsta înaintată, o infecţie la picior sau un cheag de sânge, sedentarismul, consumul excesiv de sare, consumul insuficient de apă, ciclul menstrual, sarcina, administrarea de anticoncepționale sau suplimente de estrogen, insuficiența cardiacă sau hepatică, problemele renale.
Există unele remedii naturale care pot ajuta.
Baie de picioare cu salvie și rozmarin
Să îți înmoi picioarele într-o baie cu ingrediente calmante este o idee extraordinară după ce ai stat toată ziua în picioare sau pe scaun la serviciu.
Doar 15 minute pe zi sunt suficiente pentru a te odihni mai bine și a scăpa de presiunea cauzată de inflamarea picioarelor.
Ingrediente
5 linguri de salvie (50 g)
5 linguri de rozmarin (50 g)
2 căni de apă caldă (500 ml)
Mod de preparare
Încălzește apa și toarn-o într-un vas potrivit (în care să îți încapă ambele picioare).
Adaugă salvia și rozmarinul și amestecă.
Pune picioarele în baie și ține-le acolo până se răcește apa (în jur de 15 minute).
Baie cu apă cu sare
Băile de apă cu sare sunt printre cele mai cunoscute remedii pentru picioarele și gleznele umflate. Poți să te bucuri de beneficiile oferite de această baie în timp ce te uiți la televizor, citești o carte stând pe canapea sau vorbești cu familia ta despre cum ți-a mers în ziua respectivă.
Ingrediente
3 ½ linguri de sare de mare gemă (40 g)
2 căni de apă caldă (500 ml)
2 căni de apă rece (500 ml)
Mod de preparare
Fierbe apa și toarn-o într-un vas potrivit.
Adaugă jumătate din cantitatea de sare și amestecă până se dizolvă.
Adaugă o parte din apa rece pentru ca temperatura să fie confortabilă pentru picioare.
Înmoaie picioarele în acest amestec timp de 10 minute.
Șterge-te pe picioare și aruncă apa.
Toarnă restul de apă rece și de sare în vas.
Înmoaie picioarele pentru cel puțin încă trei minute.
Alternanța dintre apa fierbinte și cea rece stimulează circulația sanguină în picioare și glezne, reducând inflamațiile.
Baie cu mentă
Menta are numeroase proprietăți extraordinare: este revigorantă, diuretică și antiinflamatoare. Astfel, această plată este printre cele mai eficiente remedii pentru picioarele și gleznele umflate.
Ingrediente
3 linguri de frunze proaspete de mentă
1 litru de apă
Mod de preparare
Fierbe apa și adaugă frunzele de mentă atunci când aceasta dă în clocot.
Lasă amestecul să fiarbă la foc mic timp de 10 minute, apoi ia-l de pe foc și lasă-l să se răcească puțin.
Toarnă amestecul într-un vas, iar când ajunge la o temperatură suportabilă, înmoaie-ți picioarele în el.
Ține picioarele în vas timp de 15 minute sau până când se răcește ceaiul.
Ceai de coada-calului
Ceaiul de coada-calului este ideal pentru eliminarea toxinelor acumulate în corp, întrucât este un diuretic foarte puternic. Astfel, această plantă nu poate lipsi din lista de remedii pentru picioarele și gleznele umflate.
Ingrediente
2 linguri de coada-calului (20 g)
1 litru de apă
Mod de preparare
Adaugă apa și coada-calului într-o cratiță.
Fierbe planta timp de 15 minute.
Ia vasul de pe foc, acoperă-l și lasă amestecul la infuzat, apoi strecoară lichidul.
Bea ceaiul pe tot parcursul zilei. Dacă preferi, poți să-l îndulcești cu miere.
Masaj cu scorțișoară și cuișoare
Scorțișoara pe lista de remedii pentru picioarele și gleznele umflate
Masajul cu scorțișoară și cuișoare poate fi combinat cu un ceai de coada-calului după o baie de picioare cu sare sau rozmarin și salvie.
Ingrediente
1 bețișor de scorțișoară
3 cuișoare
2 linguri de ulei de măsline (32 g)
Mod de preparare
Pisează cuișoarele și scorțișoara în mojarul cu pistil, până obții o pudră fină.
Adaugă mirodeniile într-o cratiță, împreună cu uleiul de măsline. Amestecă bine.
Încălzește-le la foc mic timp de un minut (sau două minute în cuptorul cu microunde, având grijă să alegi un vas potrivit).
Lasă amestecul să se răcească, apoi masează zonele afectate.
Folosește mișcări circulare de jos în sus și nu clăti.
Încalță-te cu șosete (preferabil de lână) pentru ca uleiul să se absoarbă bine și să nu păteze cearceafurile.
Descalță-te de șosete dimineața și clătește-te cu apă caldă.
Repetă procedeul în fiecare seară timp de o săptămână.
